平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、坐站练习 、无法及时调整步伐 。下蹲 、渐进式肌力训练，直腿侧抬 、防跌倒运动锻炼，大脑对身体重心的调控能力变差 ，上下台阶腿发软 、若感到不适请立即停止运动 。突发避让时 ，反应慢”导致的跌倒 ，前倾 、可以遵循由易到难、足跟走 、我能行 。足尖走 、
科学运动 ，运动锻炼是个重要的方法 。老年人可以通过原地高抬腿 、什么时候开始都不晚 。还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。
侧向行走等进行锻炼。有助于降低老年人跌倒的发生风险 。是造成老年人骨折的首位原因，科学选择适合自身的运动方式和强度 。老年人可以通过慢速度 、常见表现有平地跌倒 、健康状况 、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、重心前倾 ，运气不好
。起身乏力 、足跟对足尖“一字站立” 、 跌倒对老年人绝不是件小事 。药物使用
、适度
、针对性的运动干预 ，肌肉力量变弱 、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素
。遇到微小障碍物 、无法快速调整身体姿势等 。 请大家开始运动起来吧 ，有数据显示 ，循序渐进的原则
。步态异常等改变，减少拖地、肌力变差 、本体感觉感知能力 、步速变慢，可以通过单脚站立 、 要想预防这些因为“站不住 、由扶到放 、身体基础疾病及肢体活动情况，常见表现有站立不稳 、直腿后抬、恶劣天气时避免室外活动 。运动前应评估个人运动能力
、 锻炼肌肉力量 重点锻炼下肢肌群
、拖地步
， 进行步态锻炼 步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ， 日常生活中 ，不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。核心肌群的力量 。而是可预防的 。 老年人为什么更容易跌倒 ？ 跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果
，老年人可以这么做 基本原则 老年人应遵循安全第一 、周围环境等多方面因素有关 。使身体失去稳定的支撑结构 ，无法调整身体姿态应对重心偏移、 步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，与老年人身体机能 、常见表现有小碎步 ， 平衡功能训练 进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。行为习惯
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